2 col sopa de aveia
2 col sopa de germe de trigo
2 col sopa de fibra de trigo
1 col sopa de proteina de soja
1 col sopa de leite em pó desnatado
1 col gelatina em po sem cor sem sabor
no dia q sei q nao vou almocar, vai tb 1 ovo cru
1 banana
1 outra fruta qualquer
opcional: ou 1 gota de baunilha ou uma colher de nescau
400ml de agua ou mais se precisar
sem acucar nem adocante
bato no liquidificador e engulo tudo de uma vez só
sei q repeti alguns ingredientes proteicos e repeti alguns de fibra. nao foi desinformaçao. eu quis mesmo... o trigo pra kibe tm q ficar de molho ou dá uma asia danada! ele é otimo pra tirar aquele meu desejo insaciavel por pao frances
as vezes eu coloco duas colheres de leite em po, as vezes troco por leite ninho, vou variando conforme o dia. mas jamais coloco chocolate se a outra fruta for citrica.... nao gosto mesmo de chocolatinhos de laranja, mesmo q tenham vindo daquele hotel caribenho. arg...
esta vitamina me deixa sem fome de 5:30 da manha até 14hs
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